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Tai Chi Class Report   

Greg Brown

February - May 2013

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Learning the Cheng Style Tai Chi Chuan

Ju-Chin Huang

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2011/7/29

 

中研院氣學社 精緻太極拳健康養生班 演講活動

 

 

太極拳是中華民族的國粹,是我們老祖先集智慧累積而成的文化寶筏,它能強身祛病,又可禦侮防身,這是一門深邃淵博的學問,如果你要有所成就,非得潛心研修,苦下功夫不可。

 

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林彩鳳4/27/2011 中研院講稿

上次拳理研討時,有人提出問題:「太極拳的煉氣與靜坐之煉氣有何不同? 」,當時我說:「所煉的氣基本上是一樣的。」後來覺得這樣回答太過簡化,特在本次拳理研討會再提出說明。

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 易簡B教 鄭子太極拳技術指導 2010.7.3     2010.8.14整理

一般人經常誤解「太極拳不動手,動手非太極拳」是練太極拳時手不可以動,便造成身體僵硬、手腳不協調的現象,這是不正確的,事實上並不是手不可以動,也不是可以動手。

 

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太極拳的內外相合

 

林彩鳳

   

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文/周佰志

太極拳以生養真炁為健康長壽之張本,所以練拳時當以存神丹田時時莫忘為首要舉止。 太極拳運用沉轉的動作,變化身手的虛實與人互動,所以,每一勢的動作當中,都必須有沉有轉,而且要將沉轉的動作,做得圓融又協調。 也因為如此,在練習太極拳時,要注意到下列五件事:

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太極拳的妙用

文/周佰志2009/2/3

 

太極拳是內功拳、動中禪,以運化內勁帶動肢體動作,所以練拳需先能練得一口真氣,才會有真受、妙用。對於依血氣建立生命的人類,也會因為這一口真氣,而使得練拳人精力充沛、精神飽滿、六根作用靈敏。

太極拳有二妙,一者妙在勁由脊發,二者妙在力從人借。

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林老師:


您好!我明天就要回去了,這一段時間您對我的幫助太大了,不知道該怎麽表達我的感激之情。最近一段時間,我練拳練得少了,因爲實在太忙了。結果,您給我派的那個任務--為您的部落格寫一篇文章--直到今天纔草草完成。

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文/周佰志

在楊家太極拳祖傳拳論32目中,最末一篇「張三丰以武事得道論」中說明,人得天地(大父母)的性命賦理,又得生身父母(小父母)的精血形骸,合先天后天的性命才能成「人」,才能有機會與天地並列三才,如日、月、星與天地同不朽。

又說,與天地同壽,是盡性立命之學,全在修煉內氣使之周流遍身,

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文/周佰志

 

練習太極拳要以「專氣至柔」為標的,要練習用意不用力,要練習鬆柔,練到如嬰兒般的鬆柔,沒有絲毫的造作。練到鬆柔處,自然能氣遍周身,自然能行氣、運氣不稍滯,健康長壽也就自然而有,這是練拳的基本目的,其要法只在"時時刻刻"存神丹田,而將身體放鬆又放鬆。

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文/林彩鳳

太極拳術十要為楊澄甫先生口授,陳微明先生筆述,是練習太極拳者重要的準則。茲將平常練拳的體驗,及引用相關拳論所做註記,提供學員參考,並作為討論題材。

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文/周佰志
 
太極拳原本目的在生養真氣,以運氣周濟遍身、追求健康長壽。如能認取正確方法,持以恆心毅力,自然勝境可期。其要法在「十三勢行功心解」中開宗明義即有剖白,即「以心行氣、務令沉著」、「以氣運身、務令順遂」二句是也。

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 文/周佰志
 
太極拳的宗旨,誠如祖師爺所說「欲天下英雄豪傑延年益壽」爾。曼髯(鄭宗師曼公別號)三寶,謂「吞天之氣、接地之力、壽人以柔」。當知,欲「延年益壽」先要能生養運煉真氣(炁),始能獲其真正受用(道家言:「不仙亦壽」)。 

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文/周佰志
 
誰都明白練太極拳能叫人健康長壽,也會有武術上手;前者是主體目的,後者是「副產品」。因為練拳可以使人的筋骨氣血堅實柔暢,但這由何而有?如何練得?
 
道家前賢言「真氣」(古字炁)足以讓人們筋柔、骨實、氣暢、血順,「炁」為醫王,甚至能預防生病於未然。又謂

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 文/林彩鳳

在養生的方法當中,太極拳是一種耗費體力最少、功效最大的運動。不需選擇地點與時間,是中國傳統武術的瑰寶,它包含三個階段:

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太極拳是一種全身整體的運動,故須避免手、腳自動或局部的活動;據此原則,前輩在指導後輩練習太極拳基本功之弓步時,總是說:「弓步要前撐後蹬,如不明白其中道理只在腳上空移,就是繞遠路、白白浪費時間。」可見弓步的練習要注意虛實轉換兩腳「撐」、「蹬」兩種勁力相互配合與協調,以達到全身貫串、整勁的目的。其練習的方法如下:

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文/周佰志
太極拳術,先運氣於內,後動形於外,鬆淨為首要。沉轉為動作主軸,在鬆沉中立地生根,生勁長勁,在轉動中不丟不頂。因捨己從人,而得以虛實相生,陰陽相濟,剛柔並作,效如摧枯拉朽。

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獨立步

一腿微曲支撐重量,另一腿膝往上提,肘與膝相接,足尖下垂,如金雞獨立等。

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