預備動作：雙腳併步站立，腳跟併攏，兩臂自然下垂在身體兩側。
功法：
1.兩臂由下向上緩緩升起，再向後翻掌，掌心向上。
2.接著腳指抓地，百會上頂，縮腹提肛，腳跟順勢提起。
3.隨即掌心翻轉向下，鬆肩墜肘，腳跟放平還原。
4.動作向上升時氣行督脈(吸氣)，動作向下降時氣行任脈(吐氣)，一上一下為一次，每回作九次。
功效：
舒理氣血。提腳跟以鍛鍊膀胱經及腎經，縮腹提肛以利五臟六腑內氣鼓盪，百會上頂得以貫通三焦。
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- Sep 08 Sat 2012 16:37
基本功 雄鷹展翅
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