目前分類:馬王堆養生氣功操 (12)
- May 15 Sat 2010 00:00
馬王堆氣功操 運掌
- Feb 23 Mon 2009 19:16
馬王堆第十式 :轉帶脈
- Jan 09 Fri 2009 12:19
馬王堆養生氣功操第九式:曲指旋腕
- Sep 08 Mon 2008 11:52
馬王堆養生氣功操第八式:彈腿
動作:
- 1. 前虛步,屈膝坐實後腿,收尾閭,氣沉丹田,湧泉貼地,腳背放鬆,脊椎撐直,兩臂自然下垂,掌心向下。
- 2. 緩緩吸氣,腹部內縮,身體漸漸膨脹,兩臂向上掤起,後腿微蹬,重心落在前腳。
- 3. 隨後內氣收回丹田,再沉入湧泉,緩緩呼氣,兩臂同時下按,重心坐回後腳。
重複動作可做十次後換腳。
注意要點:
- 1. 手臂掤起時,感覺若掛有重物
- 2. 掌下按時,似掌心有氣球輕輕下壓
- 3. 後腿由腳、腿、腰、脊椎、手臂形成有彈性的貫串。
奇經八脈是十二經脈以外的重要經脈,包括:任脈、督脈、冲脈、帶脈、陰蹻脈、陽蹻脈、陰維脈、陽維脈等;有統率、聯絡和調節十二經脈的作用。
醫書上說:流水不腐、戶樞不螻,動也。形氣亦然,形不動則精不流,精不流則氣鬱。
此式藉著內氣升降,以及運用肢體動作虛實變化,來達到通暢氣血循環的目的,簡單而又有效。
- May 01 Thu 2008 16:05
馬王堆養生氣功操:第七式旋腰轉臂
醫書上說:督脈之俞穴,在頭部、頸椎、胸椎及腰薦部,分別對於神經系統、呼吸系統、消化系統及婦科疾患等各種病變有良好的治療效果,又大椎為手、足三陽與督脈之會,對於陽氣虛者極有療效。
此式旋腰轉臂運動了頭部、頸椎、胸椎、腰椎、眼睛與手臂等多處身體重要部位,對於上述疾病有預防的功用。
準備:雙腳平行站立(或坐亦可),呼吸調勻、兩眼平視、眼神內斂、全身放鬆
- Mar 03 Mon 2008 20:10
馬王堆養生氣功操第六式:仰呼
- Jan 23 Wed 2008 00:00
馬王堆養生氣功操第五式 翻腰
醫書上說:
一、足少陽胆經之循行,起於眼外角,經顳側、耳後、肩部,行於脇肋間,至下肢外側中央,至達足四趾末端,足少陽屬胆、絡肝。故人體之兩側從頭部、頸部、胸肋及足之外側,均屬胆經之範疇。如偏頭痛、耳朵疾病、季肋疼痛,以及坐骨神經痛皆能治之。
- Jan 17 Thu 2008 12:09
馬王堆養生氣功操第四式:咽津
- Jan 07 Mon 2008 16:08
馬王堆養生氣功操第三式: 旋腰
古書曰:筋為肌腱、血管或神經,放鬆的旋轉腰脊,能使肌腱及神經的收縮有力,亦能對筋肉之痙攣有鬆弛作用。
- Dec 31 Mon 2007 17:59
馬王堆養生氣功操第二式捶背
此式為輕輕捶打五臟六腑之背俞穴(脊椎兩側一寸五分),可促進新陳代謝、改善血液及淋巴循環、調理內臟功能、舒緩腰背不適。
- Dec 23 Sun 2007 00:00
馬王堆養生氣功操第一式:彎腰拱背
圖片取自:《圖解千年導引術》吉布 編著。陜西師範大學出版社。
參考書籍:《圖解千年導引術》吉布 編著。陜西師範大學出版社。
《黃民德中醫藥論叢(第一輯)》黃民德 著。
第一式:彎腰拱背
醫書:
足太陽膀胱經起於目內眥,經顛頂、頭項,行於背腰部,後分二行,至下肢外側後,到達足小趾,故主治頭痛、眼痛、頸項痛、背腰及腎骶部,下肢沿經脈之部位疼痛。
- Dec 14 Fri 2007 14:54
"馬王堆養生氣功操"開始連載~~