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「仰呼」是用撐脊頂頸配合大吐納，並以後仰的動作，增強腰椎及頸椎的彈性，對於腰痠背痛的調理、健胸及瘦腰都有良好效果。
動作
1. 兩足自然站立，脊椎撐直百會穴略往上頂，兩眼平視、全身放鬆
2. 合掌於胸前，吸氣同時兩臂緩緩向上撐直置於耳側，開掌、掌心向前，拇指重疊鉤住。
3. 以腰為支點，兩臂盡量向後延伸，同時以口慢慢呼氣。
4. 氣呼淨後，動作還原調息，重複動作，每日可做九次或酌量增加。
注意要點
1. 向後仰呼時頭勿往後仰，應注意虛靈頂勁，兩眼平視。
2. 兩足平貼於地面，重心下沉，膝蓋勿彎曲，對於心包絡、肝、膽、腸胃、三焦等經絡可達運動效果。
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