文/林彩鳳
在養生的方法當中，太極拳是一種耗費體力最少、功效最大的運動。不需選擇地點與時間，是中國傳統武術的瑰寶，它包含三個階段：
第一階段：體力的鍛鍊，從開關達節到筋柔骨實，皆是體力的鍛鍊，現代人上下樓有電梯，出門有汽車，洗衣服用洗衣機，甚至家裡請佣人，由於缺乏運動，導致體能的虛弱，所以必須從鍛練體能著手，太極拳的基本功及盤架子就是很好的方法。
第二階段：氣在體內的運轉，五臟六腑的相生相剋都必須靠充沛的元氣來達成，讓氣充滿於經絡、膈膜之間並進入五臟六腑之內，元氣充足、內分泌正常運作就不容易生病了。
第三階段：精神的修養，此階段首重心平氣和、謙恭禮讓，所以除了練拳外，每天要撥出一點時間讓身心清靜，將一切思維靜止下來，身體放輕鬆，呼吸均勻且細長靜慢，配合日常飲食有節並立志願做一些利益眾生的好事，如此可保健康又可提升個人價值。
宗師鄭曼青大師曾說：「學太極拳要善與人同」拳練好了自己健康起來也要別人健康，這才是太極拳的最高境界，也是我一直遵循的理想目標。
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