詠真太極拳道館

太極拳的內外相合

林彩鳳

「太極拳術十要之內外相合」由楊澄浦口授、陳微明筆述，作為練太極拳的基本原則，『太極拳所練在神，故云神為主帥，身為驅使，精神能提得起，自然舉動輕靈，架子不外虛實開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開，手足合，心意亦與之俱合，能內外合為一氣，則渾然無間矣。』可知練太極拳所謂內者，即神、氣、意，外者即拳架之虛實開合。又相傳細分為內三合及外三合，內三合是神與意合、意與氣合、氣與勁合；外三合是肩與胯合、肘與膝合、手與足合。   

既分內外，又如何能使之相合?其實只要以拳經裡頭說的「以心行氣、以氣運身」、「意氣君來骨肉臣」及「用意不用力」為依據，就可達到理論的實踐，此三句話的意思相同，就是用「意氣」主導一切。練拳架時不可用力推動肢體，應該在不用力的狀況下，用意氣指揮身體的活動，譬如沉浮、開合、收放、吞吐、上下、前後等等，必要以意使氣，以氣主導身體來練拳，舉例來說，當右腳要往前踏出時，意氣要先到右腳，同時放鬆右胯，關節鬆開，命門尾閭也會往下鬆沉，身體的重量放下，這時膝蓋會對準腳尖的方向，而且不會超出腳尖，這就是用意氣，不用力推動肢體的關係。若要提起左腳成為獨立步，只須尾閭再往前收、往上提，同時下腹部微縮，就可以將丹田的氣導引至尾閭，沿脊椎上升至夾脊，通過玉枕到頭頂，左腳即可順勢提起，毫不費力氣。   

氣沉丹田才能鬆腰胯，腰胯鬆肩肘同時沉墜，腳、腿、腰、手指以氣貫串，一動無有不動，如此在全套拳架當中，由於意氣的升降、開合，周而復始、循環不已，完成了氣沉丹田、含胸拔背、虛靈頂勁、沉肩墜肘、用意不用力，上下相隨、相連不斷，內外相合等諸多要點；只須再注意動中求靜、呼吸細長靜慢，並在緩慢的動作當中，充分的作內部調整，由內而外，最後達到內外合一。

當內在的意氣以及外在肢體動作達到協調又統一時，所產生之相應相合作用就是「勁」，意氣練得足、用的恰當，拳藝自然精進。