本式旋轉帶脈及手足的伸展，對於促進氣血暢通，協調全身各臟腑之機能有輔助作用。
帶脈為奇經八脈之一，起小腹之側，季脇之下，環身一周，絡腰而過，如束帶然。本穴為足少陽(胆)帶脈之會，主治腰腹縱，溶溶如坐水中狀，男子疝氣偏墜，婦人月病，赤白淋瀝等，其上為京門，雖屬胆經，其主治亦以足少陰(腎)氣虛所致為主，如水道不利，腸鳴洞泄，小腹急痛，腹脹腰痛，肩背畏寒，脾樞引疼等。
動作
1. 身體直立，兩足平開略比肩寬，重心移至左腳，以腰為軸，身體向左方旋轉劃圈後，沉肩墜肘，並將重心移至右腳，繼續向右轉腰。
2. 轉動腰胯時，必須注意以拗轉的方式轉動，勿晃動膝腿，並順勢帶動雙臂平轉，左手在前覆掌，右手在後仰掌，以夾脊為中心同時向前後伸展把氣送至指尖，兩眼平視前方。
3. 配合呼吸，可旋轉時吸氣，伸展時呼氣。
4. 左右各轉30次。
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