詠真太極拳道館

文/周佰志

練習太極拳要以「專氣至柔」為標的，要練習用意不用力，要練習鬆柔，練到如嬰兒般的鬆柔，沒有絲毫的造作。練到鬆柔處，自然能氣遍周身，自然能行氣、運氣不稍滯，健康長壽也就自然而有，這是練拳的基本目的，其要法只在"時時刻刻"存神丹田，而將身體放鬆又放鬆。

至於練拳於術用技藝，當宜追求能夠「以柔克剛」，才是正確至妙。不過要有這種境界，必須勤練到有相當程度的功夫，否則一出手盡是用力，不能用意，所以除勤練以外，練拳時也宜時時放鬆的練，一再練習放鬆，由鬆中去體會聽勁，練習推手要學習能練鬆能聽勁、能知勁、能讓、能化。

鬆，有六種程度，有三個階段。

六種程度，用六個字來表示；即空、軟、輕、靈、鬆、柔。

三個階段第一是空軟，第二是輕靈，第三是鬆柔。

空，是放空，是丟，軟是放空而不知走，是頂，二者違背「不丟不頂」的原則。輕，是用意主動退開，靈是動之即走。推手主用走化，要用心聽取對手來勁來力的速度、方向、重量，主動不頂抗並捨得恰如其份，能不即不離、不丟不頂，就是輕靈。其法也在不斷地的練鬆，更重要的需要有氣充滿全身。

  第二階段練到真能不丟不頂。又能將全身上下九大關節放鬆、放開，在鬆開中又能一動全轉，則鬆字相續自然而有柔勁生出，始能以柔克剛。

（九大關節在手有腕、肘、肩，在身有椎頂，命門－腰、尾閭，在足有胯、膝、踝。九大關節的轉動、鬆開會影響正副交感神經的運作，即是影響身體的健康。）

所以練拳不論體用，一概要練鬆，要練鬆開，要放鬆、柔和的練，且要鬆到腳底，鬆開腳底，使足心貼地，重心穩固，才能入地生根，才能勁由足下起。而走化全在用轉，用轉動軸心，轉移軸心為之。此即太極拳以沉轉為體，以鬆開、化出為用，依於沉轉變化虛實，應用於養運及術用 。