「仰呼」是用撐脊頂頸配合大吐納,並以後仰的動作,增強腰椎及頸椎的彈性,對於腰痠背痛的調理、健胸及瘦腰都有良好效果。
 

動作
1.      兩足自然站立,脊椎撐直百會穴略往上頂,兩眼平視、全身放鬆
2.      合掌於胸前,吸氣同時兩臂緩緩向上撐直置於耳側,開掌、掌心向前,拇指重疊鉤住。
3.      以腰為支點,兩臂盡量向後延伸,同時以口慢慢呼氣。
4.      氣呼淨後,動作還原調息,重複動作,每日可做九次或酌量增加。
 
注意要點
1.      向後仰呼時頭勿往後仰,應注意虛靈頂勁,兩眼平視。
2.      兩足平貼於地面,重心下沉,膝蓋勿彎曲,對於心包絡、肝、膽、腸胃、三焦等經絡可達運動效果。
 

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