醫書上說:
一、足少陽胆經之循行,起於眼外角,經顳側、耳後、肩部,行於脇肋間,至下肢外側中央,至達足四趾末端,足少陽屬胆、絡肝。故人體之兩側從頭部、頸部、胸肋及足之外側,均屬胆經之範疇。如偏頭痛、耳朵疾病、季肋疼痛,以及坐骨神經痛皆能治之。
二、足少陽胆經與足厥陰肝經相表裏,主治胆囊及消化道疾患,亦主治情治、精神上之病變,如惱怒、發狂、驚悸、失眠等。功能上「胆為中正之官,主出決斷」主胆怯、寡斷、善恐、易警、焦慮、不安等。
三、足少陽胆經對治療眼疾、肌腿及爪甲之疾病亦有良好效果。
 
以我看來翻腰的動作正好運動胆經的路徑,對於胆經所可能發生之病變有預防作用。
 
準備:
兩腳平行站立、氣沉丹田、全身放鬆,兩手拇指交叉勾住、置於腹前。
 
功法:
1.      兩臂向左盪起,頭向左轉,眼睛盡量向左平視,身體向正前方。
2.      左手臂貼緊耳朵向右延伸,並以右腳為支撐向右側彎腰,自由呼吸3~5次後,身體回正,兩臂亦盪回置於腹前。
3.      重複1&2動作,唯左右相反。
4.      左右動作各做九次。
 
注意要點:
1.      向右側彎時:以右腳支撐身體重量,左側由腳、腿、腰、手臂、手指務必先延伸撐開後再向右側彎腰。
2.      向左側彎時以左腳支撐,其餘相同。

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