醫書上說：
一、足少陽胆經之循行，起於眼外角，經顳側、耳後、肩部，行於脇肋間，至下肢外側中央，至達足四趾末端，足少陽屬胆、絡肝。故人體之兩側從頭部、頸部、胸肋及足之外側，均屬胆經之範疇。如偏頭痛、耳朵疾病、季肋疼痛，以及坐骨神經痛皆能治之。
二、足少陽胆經與足厥陰肝經相表裏，主治胆囊及消化道疾患，亦主治情治、精神上之病變，如惱怒、發狂、驚悸、失眠等。功能上「胆為中正之官，主出決斷」主胆怯、寡斷、善恐、易警、焦慮、不安等。
三、足少陽胆經對治療眼疾、肌腿及爪甲之疾病亦有良好效果。
以我看來翻腰的動作正好運動胆經的路徑，對於胆經所可能發生之病變有預防作用。
準備：
兩腳平行站立、氣沉丹田、全身放鬆，兩手拇指交叉勾住、置於腹前。
功法：
1. 兩臂向左盪起，頭向左轉，眼睛盡量向左平視，身體向正前方。
2. 左手臂貼緊耳朵向右延伸，並以右腳為支撐向右側彎腰，自由呼吸3~5次後，身體回正，兩臂亦盪回置於腹前。
3. 重複1&2動作，唯左右相反。
4. 左右動作各做九次。
注意要點：
1. 向右側彎時：以右腳支撐身體重量，左側由腳、腿、腰、手臂、手指務必先延伸撐開後再向右側彎腰。
2. 向左側彎時以左腳支撐，其餘相同。
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