古書曰:筋為肌腱、血管或神經,放鬆的旋轉腰脊,能使肌腱及神經的收縮有力,亦能對筋肉之痙攣有鬆弛作用。
 
準備:
 
雙腳並攏,全身放鬆,呼吸調勻。
 
功法:
 
雙手握拳抵住腰際,如推磨狀由左到右圓形轉腰,帶動臗關節、膝關節、踝關節緩和旋轉,三十轉後,再由右到左三十轉。
 
注意要點:
 
旋轉時全身務必放鬆,可先由小圈再轉大圈。

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